梅野弘之の先生応援ブログ

　わが社の志村クンは、身長は私とほとんどかわらないが、体重は20㎏は多い。
　高校の時も大学の時も、社会人になってからも運動とは無縁の生活を送ってきたからだ。

　そこで私、「この夏中に、そのぶざまな体型をなんとかしろ」
　志村「どうしたら、いいんですかね」

　よし、それじゃ教えてやろう。
　
　テレビの通販番組やら、ネットショッピングやらで、これでもかとダイエット食品やサプリの宣伝をしてるだろう。
　あれは全然効かない。というか成功しない。
　何十年も前からずっと宣伝やってるのが何よりの証拠だ。
　もし、みんなが成功してたら、それらの食品の需要はとっくに無くなってるはずだ。

　要するに、そういうものに頼ろうって人間は、楽してやせようと思ってるんだな。
　楽した結果が、今の体型なんだってことに、なぜ気づかないんだ。

　だからまず、楽な方法はないかと考えてしまう自分、そういう自分と訣別することだ。
　前も言ったけど、メシを抜いちゃいかん。逆効果だ。
　食った分を消化することを考えろ。

　やっぱり運動だな。
　駅ではエスカレーターを使わずに階段を使う？
　なに言ってるんだ。駅は運動場じゃねえ。そこはエスカレーターでいい。

　毎日、ちゃんと着替えて外に出ろ。ランニングシューズ履いて。
　犬の散歩なら行ってる？
　だからさ、犬に頼るなよ。減量必要なのは犬じゃない。

　で、前にもちょっと教えたけど、ゆっくりゆっくり走る。
　どのくらいゆっくりかというと、速足で歩いている人を追い越さない程度のスピード。

　そんなんで効果あるんですかって？
　まあ、その質問もデブにありがちな質問だな。
　食品やサプリの効果は信じるくせに、運動の効果は信じない。

　毎日最低30分。できれば1時間はスロージョギング。これを1週間続ける。
　すると、どうなるか。
　体重はほとんど変化しない。
　よく寝られるし、腹減ってメシがうまくなるからだ。
　変化が現れるのは、2～3週間経ってからだ。

　そこまで努力を継続できたら、まず成功間違いなしだ。
　秋が楽しみだな。