よし、筋トレ頑張るぞ
サッカー日本代表のハリルホジッチ監督が、代表選手の体脂肪率に言及した。合格は11％以下だそうだ。
う～ん、厳しい数字だな。
でも、日本を代表するアスリートなんだから、１ケタは当然かな。野球のイチローも5％ぐらいだと聞いている。
市販の体脂肪計の数字なんで正確性はいまいちだが、私も40歳ぐらいまではハリル監督に合格をもらえるレベルだったね。
でも、今は15～20％を維持するのがやっとだ。
一番の原因は、筋力（筋肉量）の低下だ。基礎代謝が減っているから、体脂肪が落ちない。走るだけじゃなく筋力トレーニングが必要ってことだ。
よし、今日から心を入れ替えて筋トレ頑張るぞ。
なんて、決心だけは何度もしてるんだけどね。実行・継続は難しい。
う～ん、厳しい数字だな。
でも、日本を代表するアスリートなんだから、１ケタは当然かな。野球のイチローも5％ぐらいだと聞いている。
市販の体脂肪計の数字なんで正確性はいまいちだが、私も40歳ぐらいまではハリル監督に合格をもらえるレベルだったね。
でも、今は15～20％を維持するのがやっとだ。
一番の原因は、筋力（筋肉量）の低下だ。基礎代謝が減っているから、体脂肪が落ちない。走るだけじゃなく筋力トレーニングが必要ってことだ。
よし、今日から心を入れ替えて筋トレ頑張るぞ。
なんて、決心だけは何度もしてるんだけどね。実行・継続は難しい。
